5 raisons pour lesquelles vous vous isolez ? (et ce que vous pouvez faire à la place)
Vous êtes-vous déjà demandé : » Je veux m’isoler du reste du monde » ? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous isolez ou voulez-vous isoler du reste du monde ? Est-ce parce que vos émotions sont trop fortes pour être partagées avec les autres ou parce que votre santé mentale vous le dit ?
Si vous n’êtes pas certain de la raison pour laquelle vous vous isolez, ne vous inquiétez pas ! Vous n’êtes pas le seul à lutter contre le sentiment d’isolement et il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous préférez vous isoler. Nous allons explorer certaines d’entre elles ci-dessous.
On parle d’auto-isolement lorsque vous choisissez de vous éloigner des situations sociales et préférez rester seul, en évitant tout le monde autour de vous. Ce comportement antisocial peut signifier que vous manquez de relations saines et d’un soutien social solide. Il peut également signifier que vous avez une faible estime de vous-même et que vous n’avez pas confiance en vous.
Choisir de rester seul et préférer passer du temps avec soi-même n’est pas une erreur. Il est normal de vouloir s’isoler, mais lorsque cet isolement auto-imposé commence à nuire aux autres aspects de votre vie, alors cela peut être un problème et indiquer des symptômes sous-jacents de mauvaise santé mentale.
Examinons les raisons pour lesquelles vous vous isolez et ce que vous pouvez faire à la place.
5 raisons pour lesquelles vous vous isolez
Dépression
L’une des principales raisons pour lesquelles vous vous isolez peut être la dépression ou une mauvaise santé mentale. Une mauvaise santé mentale peut se traduire par un déséquilibre hormonal dans le cerveau qui peut vous laisser un sentiment de déprime, d’impuissance, de solitude et de démotivation. Certaines personnes choisissent de s’isoler pour mieux prendre soin de leur santé mentale, mais d’autres fois.
Une mauvaise santé mentale peut rendre plus difficile l’accomplissement de tâches élémentaires, même de sourire, sans parler de tenir une conversation, et cela peut être l’une des raisons pour lesquelles les gens s’isolent.
La dépression peut être épuisante sur le plan émotionnel, mental et physique, et pour faire face à un bilan aussi lourd, on préfère s’isoler. Bien que ce ne soit pas la bonne solution, de nombreuses personnes choisissent de le faire.
Voici ce que vous pouvez faire à la place :
Évitez de céder à l’envie de vous isoler en tendant la main à un proche.
Essayez de vous adonner à une activité que vous trouvez intéressante. Il serait bon que vous invitiez quelqu’un d’autre à partager cette expérience.
Appelez un proche ou une personne de confiance
Appelez ou participez à un forum de discussion sur la santé mentale pour entrer en contact avec des personnes qui vivent des expériences similaires.
Joignez-vous à un groupe de soutien et rencontrez d’autres personnes pour en savoir plus sur votre maladie.
Joignez-vous à un club ou à un cours qui vous permet de découvrir votre passion, vos intérêts ou vos passe-temps.
Troubles anxieux
L’un des troubles anxieux les plus courants qui peut vous pousser à vous isoler est le trouble d’anxiété sociale. Ce trouble anxieux vous fait éprouver une peur intense des situations sociales et peut se manifester de différentes manières. Si votre anxiété sociale prévaut, elle peut nuire considérablement aux autres aspects de votre vie.
L’anxiété sociale peut vous empêcher de rencontrer des gens, de participer à des interactions sociales, d’aller à l’épicerie, de manger au restaurant et même de conduire. Elle peut également vous donner un sentiment de vulnérabilité. Pour éviter de ressentir ce sentiment, les personnes choisissent de s’isoler afin de prévenir l’apparition de ces symptômes. Ils préfèrent rester entre eux pour éviter de se sentir jugés par les autres.
Voici ce que vous pouvez faire à la place :
Apprenez à comprendre vos déclencheurs et ce qui vous rend anxieux.
Apprenez des techniques de gestion du stress qui fonctionnent dans les situations sociales
Apprenez à vivre dans le présent. Cela peut être très utile pour faire face à l’anxiété.
Apprenez à remettre en question vos pensées négatives et à les remplacer par des pensées positives.
Les relations toxiques
Une autre raison pour laquelle vous vous isolez est vos relations toxiques. S’il y a un membre de votre famille, un conjoint, un partenaire ou un ami toxique près de vous, vous préférez vous isoler plutôt que d’interagir avec lui. Une personne toxique critique et essaie de vous faire sentir mal dans votre peau, ce qui peut vous éloigner d’elle et vous conduire à vous isoler.
Si les relations sont importantes, il est également important de noter que personne n’a le droit de vous maltraiter ou de vous manquer de respect. Même si l’isolement vous semble être une bonne solution, voici ce que vous pouvez faire à la place :
Créez et fixez des limites saines autour de la personne toxique
Limitez les contacts et les interactions avec la personne toxique.
Au lieu de juger les autres, essayez de réfléchir par vous-même.
Essayez d’utiliser la méthode Grey Rock pour faire face à la personne toxique dans votre vie.
Appuyez-vous sur votre système de soutien lorsque vous rencontrez la personne toxique.
Chagrin ou deuil
Lorsque vous êtes en deuil ou que vous pleurez la perte d’un être cher, vous isoler des autres peut sembler une bonne solution pour surmonter vos émotions tumultueuses. La perte d’un être cher – qu’il s’agisse d’un partenaire à la suite d’une rupture, d’un divorce, d’une séparation, d’un décès ou de la perte d’un animal de compagnie – peut être difficile. Elle peut vous donner un sentiment de vide et de perte, vous faisant vous sentir accablé de temps en temps.
Bien que s’isoler des autres pour faire face au deuil puisse sembler être un bon choix, ce n’est pas le cas. Chacun a une façon différente de traiter le deuil, mais vous devez vous assurer que cela n’interfère pas avec votre fonctionnement.
Voici ce que vous pouvez faire à la place :
Parlez de la perte avec une personne de confiance
Prenez soin de vous – émotionnellement, mentalement et physiquement.
Demandez de l’aide et du soutien en cas de deuil, si nécessaire
Essayez de vous souvenir de souvenirs heureux avec l’être cher plutôt que de souvenirs tristes.
Déménagement dans un nouvel endroit
Lorsqu’un changement de mode de vie important se produit, comme un déménagement dans un nouvel endroit – deux, ville, pays, etc. – cela peut faire remonter des émotions qui peuvent provoquer le mal du pays et vous donner envie de vous isoler des autres. Il n’est pas facile de passer d’un endroit à un autre. Déménager peut signifier repartir à zéro et pour éviter cela, de nombreuses personnes choisissent de s’isoler.
Cependant, l’isolement auto-imposé ne fait qu’accroître votre anxiété et vous rendre encore plus incertain de vos sentiments. Si vous vous isolez parce que vous avez déménagé dans un nouvel endroit, voici ce que vous pouvez faire à la place :
Rejoignez une communauté locale et présentez-vous à vos voisins.
Rejoignez un club ou un cours local
Faites du bénévolat dans un refuge ou un centre communautaire local
Essayez de rencontrer de nouvelles personnes autant que vous le pouvez.
En conclusion…
L’isolement auto-imposé peut avoir des effets durables sur votre bien-être général. Bien que cela puisse sembler être une bonne option sur le moment, rappelez-vous qu’à long terme, cela peut avoir l’effet inverse.
Si de nombreuses raisons vous poussent à vous isoler, il est important de trouver des alternatives à l’auto-isolement. Les solutions mentionnées ci-dessus peuvent vous aider à éviter de vous isoler. Si vous ne savez toujours pas pourquoi vous vous isolez, vous pouvez vous adresser à un conseiller professionnel ou à un thérapeute pour comprendre la source de vos sentiments.
Il est important de rester en contact avec votre système de soutien ou un thérapeute au lieu de vous isoler lorsque vous êtes en détresse. Avec un système de soutien solide, vous pouvez surmonter tous les défis que la vie vous lance.
C’est peut-être votre santé mentale ou les sentiments de deuil qui vous poussent à vous isoler de votre entourage. Quelle que soit la raison, rappelez-vous que vous pouvez la surmonter en cherchant le soutien de vos proches.
Vous n’êtes pas seul et rien n’est insoluble. Vous avez déjà fait le premier pas, alors vous pouvez aussi faire les suivants !