Comprendre la peur du temps (chronophobie)

Avez-vous déjà éprouvé le sentiment étrange de ne pouvoir rien faire et que votre temps ne fait que s’écouler ? Ce sentiment étrange est en fait une anxiété face au temps. Vous craignez que le temps passe et que vous ne puissiez rien faire du tout.
Cette anxiété face au temps peut être décrite comme une chronophobie. La chronophobie est un état dans lequel vous avez une peur forte mais irrationnelle du temps. Vous avez l’impression que le temps passe vite et ce sentiment vous stresse et vous angoisse.
Beaucoup de personnes sont stressées par le concept du temps, elles pensent constamment au temps qu’il leur reste pour franchir certaines étapes de leur vie ou au temps qu’il leur reste pour réaliser certaines choses dans la vie, etc.
Pour mieux comprendre la peur du temps, il faut comprendre l’ensemble du concept de chronophobie…
Examinons d’abord la signification de la chronophobie .

Chronophobie : Définition

La chronophobie est un type de phobie qui se caractérise par une peur extrême et irrationnelle du temps. Si vous souffrez de chronophobie, vous serez constamment préoccupé par le temps et par toutes les choses de votre vie qui dépendent de votre temps.
Il est très courant pour les gens de s’inquiéter du temps, de sorte que beaucoup d’entre nous ont dû faire face à un moment où nous savions que nous étions à court de temps et que nous devions courir encore plus vite pour accomplir ce que nous essayons de faire.
Lorsque ce sentiment se manifeste de temps à autre, il peut être géré et ne nuit pas tant que cela à votre santé mentale. Cela devient un problème lorsque vous ressentez de l’anxiété à propos du temps presque tous les jours.
Même si tout va bien pour vous, vous avez toujours cette peur du temps, vous avez l’impression que votre temps est compté et que vous n’en faites pas assez. Ce sentiment décrit la chronophobie, la peur du temps.

Symptômes de la chronophobie

Le symptôme ou signe fondamental de la phobie est l’expérience d’une peur, d’une inquiétude ou d’une anxiété intense à propos d’une chose particulière. Dans le cas de la chronophobie, il s’agit d’une peur intense du temps.  Jetons un coup d’œil à tous les autres signes et symptômes de la chronophobie:

Crises de panique;
Troubles du sommeil;
Sentiment d’anxiété et de nervosité;
Fréquence cardiaque rapide;
Sensation de faiblesse dans les membres;
Pensées intrusives;
Des étourdissements et des nausées.

Ce sont là quelques-uns des signes et symptômes les plus courants de la chronophobie. Ces symptômes de la peur du temps sont généralement ressentis lorsque vous pensez au temps, lorsque quelqu’un mentionne quelque chose à propos du temps ou lorsque vous pensez que vous êtes à court de temps.

Quelles sont les causes de la chronophobie ?

Dans le cas des phobies, la cause exacte de leur état ne peut jamais être déterminée avec certitude. Certaines personnes développent des phobies à la suite d’une expérience traumatisante personnelle et d’autres peuvent les développer parce qu’elles ont des antécédents familiaux de troubles anxieux ou de phobies.

Quoi qu’il en soit, dans le cas de la peur du temps, il existe certaines causes qui peuvent déclencher ou faire développer une chronophobie. Examinons-les.

Vous pouvez développer une chronophobie si vous avez vécu ou été confiné dans un petit espace. Cela arrive surtout aux personnes qui sont en isolement. Elles perdent la notion du temps, ce qui peut entraîner le développement de la peur du temps.
Une catastrophe naturelle peut également provoquer la chronophobie. L’exemple le plus parlant est la pandémie de COVID, qui a provoqué une peur du temps chez de nombreuses personnes. Ils avaient l’angoisse de voir le temps leur échapper alors que nous étions tous enfermés pendant près de 2 ans.
Une maladie peut également amener les gens à développer une chronophobie. La peur du temps est généralement observée chez les personnes atteintes d’une maladie en phase terminale.
L’âge a évidemment un rôle à jouer, car on sait qu’on a vécu un bon nombre d’années et qu’il faut maintenant s’occuper de tout ce qui reste à faire.
Les personnes souffrant de certaines maladies mentales peuvent également développer une peur du temps. On l’observe le plus souvent chez les personnes souffrant de stress post-traumatique, de troubles de l’humeur, d’anxiété, etc.

Comment traiter la chronophobie ?

Heureusement, les phobies comme la chronophobie peuvent être traitées. Parfois, la peur du temps est auto-diagnostiquée, sinon, lorsque votre médecin vous diagnostique une chronophobie, la première chose qu’il vous demandera de faire est de maîtriser vos pensées. Pour cela, vous devez demander de l’aide, de préférence auprès d’un professionnel de la santé mentale.

Voici tout ce que vous pouvez faire pour traiter la chronophobie:

Traitement

Thérapie cognitivo-comportementale : La TCC vous aidera à remplacer vos pensées négatives et intrusives par des pensées positives.
Médicaments : votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments cliniques pour gérer vos attaques de panique et votre anxiété, afin que votre vulnérabilité soit gérée.

Faire face

Connaître des techniques de relaxation peut vous aider à gérer vos symptômes.
Essayez de pratiquer des techniques de pleine conscience afin de maîtriser vos émotions.
Essayez d’avoir un plan concret pour votre avenir, ne vous lancez pas sans rien planifier.
Investissez votre temps dans des groupes de soutien. Le fait de côtoyer des personnes qui ont connu la même peur peut vous aider à gérer votre chronophobie.