Comment l’hypnose peut-elle traiter la dépression (2/2)

Depression hypnoseVous vous demandez peut-être quel est le rapport entre l’hypnothérapie et la dépression ? Est-ce qu’une simple hypnose peut vraiment soulager la dépression ? Pour répondre à cette question, nous devons creuser un peu plus profondément… dans le subconscient. Et pour cause, savoir comment le subconscient fonctionne peut nous aider à comprendre pourquoi l’hypnose est efficace contre la dépression et ses causes sous-jacentes. Les détails.

D’autres façons de traiter la dépression grâce à l’hypnose

Au-delà de l’amélioration des conditions sous-jacentes, l’hypnose peut influencer notre façon de gérer la dépression. Par exemple, l’apprentissage des habiletés d’adaptation nous permet de gérer de nombreux événements et émotions qui peuvent déclencher un événement dépressif, et il a été démontré que l’hypnose améliore la capacité d’adaptation. L’hypnose peut également améliorer et augmenter l’efficacité des thérapies traditionnelles de la dépression, comme la thérapie cognitivo-comportementale.

Voici quelques autres façons dont l’hypnose pour la dépression peut améliorer l’humeur et nous aider à gérer les symptômes :

Favoriser les habiletés d’adaptation

Lorsque nous apprenons à faire face au monde qui nous entoure, nous pouvons limiter l’impact des déclencheurs sur notre humeur. L’hypnose renforce notre capacité de nous adapter et nous en sortir de plusieurs façons.

Premièrement, nous apprenons à reconnaître la réaction de l’esprit à un événement déclencheur. Ces pensées automatiques que nous n’avions jamais considérées auparavant, nous pouvons les voir à mesure qu’elles émergent. L’hypnose peut également modifier la façon dont nous réagissons à ces déclencheurs. Les recherches suggèrent que l’hypnose peut être efficace pour améliorer notre capacité de gérer la dépression plus efficacement.

Se souvenir des belles choses antérieures à la dépression

Revivre et se souvenir de nos vies avant la dépression peut être un outil puissant pour encourager une amélioration de l’humeur. L’hypnose nous aide à le faire de deux façons.

Tout d’abord, nous pouvons déballer et réexaminer les expériences positives du passé. Nous pourrions nous rappeler qui nous étions, comment nous étions et ce que le bonheur signifiait pour nous. Et deuxièmement, en revisitant ces expériences, nous pouvons commencer à apprendre au subconscient comment revenir à cet état.

Améliorer la thérapie cognitivo-comportementale

De nombreuses études ont examiné comment l’hypnose peut fonctionner en tandem avec les traitements traditionnels de la dépression. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), par exemple, est l’une des plus populaires, et des études ont montré que l’hypnose peut amplifier l’impact de la TCC.

En d’autres termes, l’hypnose libère l’esprit pour qu’il soit plus réceptif à la TCC, tout en augmentant nos attentes quant aux avantages de la TCC. Ces deux effets se traduisent par une amélioration des traitements. Une étude a conclu que l’utilisation de la TCC en tandem avec l’hypnose offrait un traitement plus efficace en moins de temps.

L’hypnose anti-dépression est-elle efficace ?

Aujourd’hui, les chercheurs prennent l’hypnose au sérieux. De plus en plus d’études révèlent l’efficacité de l’hypnothérapie pour soigner un éventail non négligeable d’affections, dont la dépression. C’est bon signe. L’hypnose a été étudiée pendant des centaines d’années, mais au siècle dernier, elle a été principalement associée aux spectacles. Et les scientifiques ne s’y étaient pas intéressés sérieusement depuis les années 1970. La recherche est donc relativement récente, mais de nombreux résultats prometteurs ont été publiés.

Que dit la recherche sur l’hypnose ? Une étude réalisée en 1995 a comparé deux groupes : l’un recevant la TCC et l’autre recevant la TCC avec hypnose. À la suite de l’étude, les chercheurs ont conclu que 75% des personnes du groupe TCC + hypnose s’en sortaient mieux que celles qui n’avaient pas reçu d’hypnose. L’auteur et psychologue clinicien Michael Yapko a écrit de nombreux livres sur le sujet, dont « Hypnose and the Treatment of Depressions », publié en 1992, qui met en lumière les principales façons dont l’hypnose peut aider les individus à :

  • Atténuer les conditions sous-jacentes, comme l’insomnie et la rumination ;
  • Améliorer nos attentes en matière de traitement ;
  • Modifier les schémas de pensée qui contribuent à la dépression.

La recherche sur l’hypnose a également montré des résultats prometteurs pour une foule de conditions contributives, y compris l’insomnie, la dépendance, une faible estime de soi et une perte de poids encourageante.

Apprendre l’auto-hypnose

L’un des points forts de l’hypnose est que vous pouvez l’apprendre tout comme vous pouvez apprendre à méditer, par exemple. Ainsi, tout un chacun peut apprendre les étapes pour atteindre l’hypnose et renforcer le subconscient. Faire de l’hypnose à la maison par soi-même s’appelle « l’auto-hypnose ». Et pour de nombreuses personnes souffrant de dépression, l’auto-hypnose est l’une des meilleures options. Ils peuvent l’essayer, le pratiquer chaque fois qu’ils en ont besoin, c’est-à-dire après un événement déclencheur ou lors d’une crise de dépression inattendue.

Pour apprendre l’auto-hypnose, il est important de consulter un hypnothérapeute expérimenté pour vous guider étape par étape et vous montrer comment utiliser cet outil correctement. En plus, le fait de consulter un hypnothérapeute certifié et recevoir des séances individuelles comporte de nombreux avantages. Vous aurez notamment l’occasion de parler avec un professionnel de votre dépression, de vos déclencheurs et de vos expériences. L’hypnothérapeute utilisera ensuite ces informations pour personnaliser votre plan d’hypnose.

Êtes-vous prêt à commencer ? Commencez à vous sentir mieux dès aujourd’hui grâce à l’hypnose. Pour vous aider à emprunter le chemin de la guérison, n’hésitez pas à nous contacter par téléphone ou par e-mail !